职场人必备的14个妙招 让生活轻松又快乐(4)

　　12. 用拥抱的方式醒来把被子摊到一边，弯曲膝盖，将膝盖弯到胸部并用双臂抱住膝盖紧靠身体。保持这个姿势20到50秒，然后放松再重复。这样的舒展运动可以使肌肉之间互相碰撞——会感觉很棒。 还有比这更好的方法迎接新的一天吗？

　　13. 改变心态。你每天都在照顾其他人，那你自己呢？ 你把自己放到了所有人的后面。是时候抛开他人，关心关心自己了。 Baker博士解释说：“自爱与自私之间有很大的区别。” 如果你不能很好地对待自己，那你也不可能很好地照顾他人。换句话说，不要让内疚破坏了你的自我呵护。

　　14. 休息。孩子们在学校里会有课间休息，为什么不仿效一下他们呢？ 你可以走进后院躺在草地上去感受大自然的味道。 户外的益处是：没有电源插座，仅有你和大自然。 自然环境可以使你从每天的生活中安静下来，唤醒你的意识并让你的大脑从高速运转中冷静下来。