职场人必备的14个妙招 让生活轻松又快乐(2)

　　5. 放飞思绪需要一个安静的地方参禅吗？不。尝试用心思考并一步步放松身心和思维的简单练习。 比如挖些蔬菜来做晚饭。当你拿着排骨时，才会真正注意到胡萝卜和辣椒鲜亮的颜色和咀嚼时发出的清脆声。 出去散个步如何？脚步的节拍会让你慢慢进入一种冥想的状态。心理专家建议我们需要学会训练自己的大脑来帮助放松身体。

　　6. 把它给后面的人获得了额外的优惠券？把他们提供给在你后面排队结账的人。 做好事(即使是很小的事情也)会让你心情愉悦，不要太在意得失，你会更快乐轻松。

　　7. 脸部放松华盛顿皮肤激光外科研究所主任，医学博士Elizabeth Tanzi说：“女性并没有意识到他们的下颌有多么紧张。” 如果你大量的时间都在工作甚至超负荷工作可能会导致下颌肥大或脸颊一侧的肌肉增厚，改变你的脸部形状。 抬起下颌可以缓解压力。当你为脸部保湿时，可以沿着下颌轻轻按摩肌肉，在耳朵下面做圆周按摩。 你很容易找到那个地方：紧握下颌时，它会向右突出。

　　8. 重新定义你的休息时间通过改变日常生活使自己摆脱被陷入一种固定模式的感觉，心理专家What Happy Women Know 的作者Dan Baker博士告诉我们。 休息时间就是你每天日常事宜之外的闲暇时光，寻找机会让那些宝贵的时刻发生—些有意义的事情。 花短短五分钟给有段时间没联系的朋友打电话，傍晚时分带上狗狗在小区里散步，下班驱车回家时偶尔选择一条风景更美的路线。 Baker博士指出：“即使是你日常生活中很小的变化都会带来很大的益处。”