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最适合男士健身的方法 这3种方法在家也能锻炼

编辑:晶小曦2019-08-25 14:58:10

  男士健身已经成为大众日常休闲的方法,健身不仅是对身材的约束,也是有效保持身材的方法。但是,很多上班族由于工作原因,并没有时间去健身房锻炼,今天就给大家推荐3种最适合男士健身的方法。

俯卧撑

俯卧撑

  这是一个主要锻炼腹部的方法,对于增肌增力有很好的作用。尤其可以有效锻炼胸大肌及肱三头肌、三角肌前束、前锯肌,对腰腹肌也有相应的刺激作用。俯卧撑是属于有氧运动,男士健身方法中最常见的一种。

哑铃

哑铃

  这是一款大多数男性都喜欢的运动项目,男士运动都是想让自己能够锻炼出肌肉,让自己看起来更加有男人味。哑铃运动是最适合男士健身方法之一,如果是刚开始健身,最好选择一些比较轻的哑铃,让自己有一个适应过程。

跑步

跑步

  在男士健身种,跑步是一项比较基本的健身运动,在跑步时消耗自己身体的热量,从而帮助自己控制体重,另外经常跑步还能够提高心肺活力,从而提高身体素质,是最适合男士健身的方法。

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标签:男士健身
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