让你越吃越瘦的食物(2)

　　6.苹果

苹果

　　苹果除了是纤维的重要来源，也能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，对患有某些癌症的人有帮助，并有助于预防心脏疾病。有脂肪不一定都是坏事，像是不饱和脂肪，就是一种好的脂肪;血糖峰值会通知你的身体储存脂肪在身体的中央位置，也就是你的腹部，而不饱和脂肪酸则可以停止尖峰，有效阻止脂肪囤积的轨道。以下四种食物就是含有不饱和脂肪。

　　7.特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油 (EVOO) 简直就是健康的助推器，除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管。一天大约两汤匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切记勿将橄榄油加热使用，化学变化可能会使它产生有害的化学物质。

　　8.牛油果

牛油果

　　牛油果是另一种不饱和脂肪的超级巨星，有许多与橄榄油同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过超过四分之一杯的量。

　　9.杏仁

杏仁

　　杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素 E 和镁，有助于稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。

　　10.巧克力

巧克力

　　黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建议可食用可可含量在 70-85 % 间的巧克力。

　　对于懒人胖友们来说，越吃越瘦简直就是在做梦。今天看完这些你就会知道，真的不是在做梦啊!如果想要瘦小腹效果更佳的话，再加一点运动就更完美了~