水中有氧运动 清清爽爽塑造体型(4)
编辑：小男2014-08-12 11:51:06
肩部训练
水中有氧运动 清清爽爽塑造体型
1. 将身体没入水中，只露出头部，双手掌搭肩，快速向前画圈重复15圈。
2. 接下来转换方向，快速向後画圈同样重复15圈。
骨盆周遭肌肉训练
水中有氧运动 清清爽爽塑造体型
1. 左脚踏地稳定身体，右脚伸直前举，快速向身体外侧画圈重复15圈。
2. 接下来转换方向，快速向身体内侧画圈重复15圈。
3.两只脚来回训练
