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白领男士健身小动作 即刻告别啤酒肚

编辑:小男2014-08-11 15:29:14

  白领男士大都会抓紧午休时间赶紧放松休息,日复一日,大肚子就这样慢慢地跑了出来,今天我们教大家五个简单地小动作让你不用在担心小肚腩。

白领男士健身小动作 即刻告别啤酒肚

  反向臂抻拉

  目标:抻拉手臂,提高消化效率

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

  运动强度:重复8次即可。

  放松指数:★★★★★★

白领男士健身小动作 即刻告别啤酒肚

  坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

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