只需一周 完美身型不是梦(2)
编辑：小男2014-07-29 15:07:09
第三天：练腿
一周训练计划表
1.深蹲，四组。
2.俯卧腿弯举，四组。
3.踮立，四组。
第四天：练肱三头肌
一周训练计划表
1.窄卧推四组。
2.站姿肘下压，四组;仰卧臂屈伸，四组。
3.俯立臂屈伸，四组。
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