5种白费力气的健身行为 练错了再努力也没用 你中了吗

　　在开始健身前，要了解科学的健身知识和健身误区，而不是盲目地去训练，因为有些看似正确的“常识”，如果没掌握其要点的话，非但不能达到锻炼身体的效果，对身体的伤害也是很大的。5种白费力气的健身行为，练错了再努力也没用，你中了吗?

　　1忽略力量训练

　　一谈到减肥，很多人，尤其是女生就会想到有氧，跑步、游泳、骑车等。认为力量训练是需要增加肌肉的人才需要练的，其实力量训练是非常有助于减肥的。因为一个人的基础代谢能力越高，燃脂能力也越高瘦得越快。力量训练恰恰是提升基础新陈代谢最佳的方式。

1减肥的人忽略力量训练