怎么快速改善睡眠质量 这5点改善一下 不愁睡得不香(3)
编辑：小男2020-03-16 17:49:11
3适当的运动
工作整日坐在办公室，运动量减少了，不仅新陈代谢减慢了，多余的精力无法释放，也开始睡不着了，适宜的有氧运动能够舒展身心，当身体感觉到疲劳了则就更容易入睡了。所以平时可以多运动一下，可以通过散步、太极拳、瑜伽等温和的方式达到运动的目的。
3适当的运动
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