只需6招即可打造完美人鱼线

　　女人最吸引男人的就是胸前的事业线，那么男人吸引女人的应该就是性感的人鱼线。穿着稍微贴身一点点衬衫或者T恤，吸引美女的目光不止一点点哦~这6种训练人鱼线的方法，再搭配正确适量的饮食，让你自信又帅气地出门!

人鱼线

　　想要练出人鱼线，需要加强腹肌训练，做任何健身运动之前他建议一定要先充分暖身，以免造成运动伤害。平时也可以靠着饮食习惯辅助健身，建议多喝豆浆以及吃香蕉，因为这两项食物含有丰富的植物性蛋白质，可助肌肉生长与修复，也是很好的醣类补充来源，更能提升整体训练效果，事半功倍。

　　以下所有动作建议一次做完，但每回中间可休息。

　　【1.腿部十字交叉】

平躺

　　Step1

　　身体躺平，双脚与肩同宽，双手伸直摆两侧。

腿部交叉

　　Step2

　　双脚伸直离地约10公分，右脚不动，左脚往上画圆弧线约45度角处，停2秒后，左右脚交换。Step1~2为1次，12次为1回，每天做3回。

肩膀离地进行腿部交叉

　　Tips

　　觉得此动作强度不够，建议可以将肩膀离地，做腿部十字交叉动作。

　　【2.仰卧起坐加强版】

仰卧起坐

　　Step1

　　双手贴耳，背部离地，双脚伸直微微离开地面。

四肢离地进行仰卧起坐

　　Step2

　　膝盖弯曲，用腹部力量将手肘靠近大腿，回Step1为1次，12次为1回，每天做3回。此动作须全程背部及腿部不碰地。

　　【3.向上抬腿】

向上抬腿

　　Step1

　　身体躺平，双脚与肩同宽，双手自然摆两侧，掌心贴地，腿部伸直微微离开地面。

抬腿90度

　　Step2

　　腿部伸直画圆弧线90度，停2秒后，回Step1为1次，12次为1回，每天做3回，此动作须全程保持腿部不碰地。