令人困惑的健身术语(2)

　　问题二：令人困惑的健身术语

运动困惑大解析

　　人们在健身馆中几乎每天都能听到一些词汇，但是这些词听起来有些令人费解，毫无疑问他们的意思对于你的训练来说是非常有帮助的，究竟这些词汇是什么意思?

　　功能性力量训练

　　功能性力量训练是指那些可以帮助你提高在日常生活中所需要的力量训练方式，这些训练起源于健康治疗法中的部分，用以使患者重新恢复力量的方法。

　　有氧运动

　　这是一种需要足够量的氧气摄入，以维持肌肉长时间运动的练习，慢跑就是其中的一种。与其对应的就是无氧运动，肌肉是在短时间内的运动不需要氧气的支持，比如短跑。

极限训练帮助你适应长时间高强度训练

　　极限训练

　　这里可不是让你去尝试蹦极这类运动。极限训练会让你的心脏接近最大心率，此时肌肉组织不能利用氧气来获得能量，处于无氧运动状态，其目的就是为了提高肌肉对无氧运动所产生的乳酸的耐受力，帮助你适应长时间高强度训练。

　　离心收缩

　　是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。离心收缩发生在肌肉被拉长的训练过程中，而向心收缩，则发生在肌肉收缩或者收紧的过程中。