七招健身秘诀 既保持健身积极性又提升双倍锻炼效果

　　健身除了要掌握正确的方法之外，还要保持积极性，做到坚持不懈。下面小编教你们七招健身秘诀，让你们既能保持健身积极性又能提升双倍锻炼效果!

远离镜子集中精力

　　1.远离镜子

　　健身房总是布满镜子的，它可以让你在锻炼时能看到自己的姿势。不过调查发现，对着镜子锻炼的人总是很难集中精力，而且更容易疲劳。所以可以试着不看镜子锻炼几天，试试能不能把你的注意力集中在要锻炼的那块肌肉上面。

　　2.背景音乐DIY

　　研究人员发现，快节奏的音乐会大大增强在锻炼的效果。有力的节奏能让你运动起来更有力量，更能投入一些。总的说来，人们在听到振奋人心的节拍时，运动强度会高出5%。虽然选择哪种音乐取决于你本人，但还是应当选择让人想开始跳舞的快节奏音乐。你可以在选择自己偏爱的健身音乐，然后刻录到唱片，也可以下载到IPOD。

　　3.关掉跑步机上的电视

　　当你努力跑步的时候，注意力会忍不住跑到电视节目上。对于健身效果来说，不看电视时比看电视时的锻炼强度提高15%左右。电视节目可能会让你的心思不在锻炼上，也会导致你忘记该用多大的力。如果你沉浸在电视节目中，动作会不由自主地慢下来，要不就是姿势不当。