健身苦练肌肉？其实好身材有捷径(3)

锻炼肌肉有妙招

　　第三招：运动新陈代谢

　　这部分卡路里消耗一部分是健身运动的能量消耗，如慢跑、高尔夫等。另一部分是日常生活中偶然性的能量消耗运动：比如翻开杂志到此页，追赶准备启动的公交车等等。运动健身减脂可燃烧掉脂肪的15%～30% ，但这不意味着你就可以远离健身房。你需要清楚如何正确健身。实际上，正确的健身运动对肌肉的塑形起至关重要的作用。

　　勤于健身固然好，方法不对同样的浪费时间精力，你的新陈代谢得以正确的方式运转起来，才能够说明你的健身效果足够被身体接受，自然肌肉也就不请自来。