懒人福音 睡眠塑身成新潮流(3)

懒人福音 睡眠塑身成新潮流

　　“睡着也能塑身”的催眠法很简单，只要在晚上睡眠的时候听一种自然音乐(流水声、海浪声、风声)，在音乐当中有一些引导语告诉你的潜意识该怎么做，比如“把你的注意力聚焦在你理想的体重状态，想象你是在最好的体重状态中，去放松，去进入睡眠”;“你会吃得更少，你会很喜欢运动，你会喝很多很多的水”……每天晚上听8个小时，这相当于每天晚上有一个私人催眠治疗师跟你一起努力。在你彻底放松时，潜意识接收了这些正能量的信息，从而达到建立好的生活习惯，达到减肥塑身的目的。

懒人福音 睡眠塑身成新潮流

　　训练潜意识——冥想

　　训练自己做冥想静心，它能够让你从情绪中脱离出来，身体可以得到充分的放松和体力补充，经过冥想训练，可以不再受各种思想的控制，开始找到真正的自己，与自己的潜意识对话。具体做法：冥想时，坐着或躺着都可以。跟随着自己呼吸的节奏，慢慢地让意识关注在身体的某个位置(例如：鼻子和上唇之间的人中位置)，慢慢地感受鼻子吸气时，空气经过“人中”的凉风感;当呼气时，空气经过“人中”的热感。在专注的当下，渐渐地让自己的身心趋向平静。冥想的时间可以从1分钟开始，逐步延长，慢慢进入彻底放松的状态。

　　睡眠看似是很简单的事情，但是要在睡眠中得到对自身意思和形体的重新塑造是需要集中充分的注意力才能够实现，所以当你把心理上的负担在这个过程中慢慢地释放的时候，不仅是减压，你的形体也会有所改变。是不是相当的正能量呢?