补肾壮阳 只要10分钟！(2)
编辑：小男2014-08-13 15:19:24
补肾壮阳 只要10分钟！
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
清晨在公园等空气清新的地方练习太极拳。
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