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补肾壮阳 只要10分钟!

编辑:小男2014-08-13 15:19:24

  补肾壮阳 只要10分钟!

补肾壮阳 只要10分钟!

    一、每天搓脚心

  两手互搓热之后,每天早晚1次双手交叉搓脚心即以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次300下。

  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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标签:壮阳补肾
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