腰痛？伸懒腰！

腰痛？伸懒腰！

    我们长期的伏案工作，要不容易受损造成腰间盘突出等问题。而伸懒腰却有利于改善这样的情况，平衡身体骨骼。

　　伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

　　专家传授了两招“花式懒腰”，大家不妨一试。

　　“小燕飞”：

　　面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。

　　“猫式懒腰”：

　　双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4-8组，对防止腰疼有很大帮助。

　　有腰部问题困扰的男士不妨多伸伸懒腰，做做专家建议的动作，即使你没有腰部问题，多伸懒腰也是有益无害呢!