强化身体四个部位 塑造性感身材(2)

饱满的臀部

　　3 饱满的臀部

　　女人对於男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人心中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力，拥有一个线条优美，肥瘦适中的小屁股吗?

　　强化训练——洗漱时的收腹在刷牙漱口时——刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩;漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。在沐浴放松时——坐在浴盆中，将双腿伸直;屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流这个动作，能收紧腿部以及臀部的肌肉。

紧致的腹部

　　4 紧致的腹部

　　女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就另当别论了。不要成为那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然，6块或者8块腹肌，对於女人来说，是永远的诱惑。

　　强化训练——双手抱肘，两腿并立的运动方法在任何时间都能做，这样做可以很好的调节腹部肌肉。面对现代社会，不少人已经忘了怎么爬楼梯了，少乘电梯，爬楼梯也不失为一项很好的运动。