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强化身体四个部位 塑造性感身材

编辑:小男2014-06-06 16:05:10

  男人在评论女人的身材时,女人也会评价你的身材。若是没有一副好身板,又怎么经得住女人们的评头论足呢?想一想,如果你拥有了粗壮的手臂、结实的小腿、饱满的臀部以及精致的腹部之后,又怎么会惧怕女人们的说三道四呢?

 粗壮的手臂

粗壮的手臂

  1 粗壮的手臂

  与陌生人接触时,女人第一眼会注意到你戴戒指的无名指,然後就很自然的把目光转投到手臂上。雄壮的手臂,或者松垮的肉肘,人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象,还是好好想想办法吧。

  强化训练——手跑手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活,你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行,晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,让手臂的所有关节都能活动开。模拟蹬自行车的活动,但要有意用手臂发力,每次可做2分钟;或者假像空中有一个沙包,挥拳重击,每次挥拳100下;也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住。持续三周後,你就发现手臂的肌肉开始紧实了。

结实的小腿

结实的小腿

  2 结实的小腿

  女人喜欢男人的匀称结实的小腿,在你打沙滩排球时准备蹬地腾起时;玩飞盘时加速跑的一刻;或者穿着运动短裤在阳光下骑单车……小腿与脚踝相差15公分左右是标准匀称的。经常锻链的男人小腿一定不是笔直的,而肥大状的小腿则是脂肪淤积的现象。

  强化训练——水中慢跑水中慢跑对於下半身臃肿的人非常适合。由於水的密度和传热性比空气大,所以水中慢跑消耗的能量比陆地上多。试验表明,在12℃水中停留4分钟所消耗的热量,相当於同样温度下陆地上运动1小时。所以你的腹部和腿部可以通过水的阻力得到很好锻链,想瘦身的人可以试试水中慢跑来一次事半功倍的体验。

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