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白领必备的六大抗疲劳饮食法 吃出活力健康(5)

编辑:小男2013-07-01 09:08:36

白领必备的六大抗疲劳饮食法 吃出活力健康

  5.牛奶很重要

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

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