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白领必备的六大抗疲劳饮食法 吃出活力健康

编辑:小男2013-07-01 09:08:36

    白领是现在社会的重要组成部分之一,很多人认为白领是比较闲的一部分群体,其实这样子的认识无疑是错误的,白领在高压的环境下工作,很容易就会出现疲劳,甚至连同精神上都会出现很多问题。那么这个时候要怎样调节呢?一起来看看。

白领必备的六大抗疲劳饮食法 吃出活力健康

  1.饮食平衡是关键

  平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。

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