长寿秘籍：全球最健康的生活作息表(3)

　　14:30―15:30：午休一小会儿

　　雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16:00：喝杯酸奶

　　这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　19:30：晚餐少吃点

　　晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。