在家最简单的减肥方法 一个月快速变瘦(3)

　　在家最简单动作减肥法是深蹲跳，双腿分开大约和肩部差不多宽，身体保证挺直不要弯曲。双腿弯曲，臀部向后坐，一直到大腿大约与地面平行为止，双臂向身体后侧摆动。

深蹲跳

　　然后双腿肌肉发力，双臂尽可能的向上方摆动，用力起身跳起。等身体落地后，再次双腿弯曲，手臂向后摆准备下一次跳起。