俯卧撑能把胸肌练厚吗 俯卧撑4个夹胸姿势 胸肌更饱满(3)
编辑：小男2020-04-22 09:11:03
3用篮球做为支撑点，加强胸肌收缩
采用篮球作为窄距俯卧撑的支点，这样手腕压迫性变好了的同时，身体也可以充分前倾，进而更好刺激胸肌。用篮球做俯卧撑，不要用大拇指或者掌跟勾住篮球，而是要利用摩擦力挤压篮球，手掌越往下放，胸肌刺激会更好更孤立。不过动作具有一定危险性，协调性不好的人慎用。
3用篮球做为支撑点，加强胸肌收缩
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