怎样练前臂力量 只需3个动作 就能让你的手臂更有型(2)
编辑：小男2020-03-08 17:57:25
2坐姿哑铃手腕弯举
前臂肌群最佳锻炼方法坐姿哑铃手腕弯举，右手反握哑铃坐在凳子上，右侧前臂靠在大腿上，左手扶着左侧大腿。上身略微前倾，开始弯曲手腕并提起哑铃，到顶部停留3秒，然后再回位重复动作。注意：动作不要太快，使用重量不要太大，小臂靠在大腿处是为了防止借力。
2坐姿哑铃手腕弯举
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