减脂后如何有效塑性 这4个动作才是最有用的(4)

　　4仰卧交替抬腿​

　　仰卧，下背部紧紧贴地，肩部和上背部离开地面，头部和颈部向上抬起，双手置于臀部附近，伸直，贴紧地面，双腿伸直离开地面，两条腿进行上下交替摆动。注意动作进行中，腹部要保持稳定，上半身不要摇晃。

4仰卧交替抬腿

　　减脂后如何有效塑性?这4个动作才是最有用的，赶紧练起来吧。