减脂后如何有效塑性 这4个动作才是最有用的(2)
编辑：小男2020-02-22 18:17:30
2两头起
怎样有效塑性?两头起也是非常有效的姿势，仰卧位，双腿并拢，双脚离开地面，向上举起双臂，同时越过头顶伸直。将背部紧贴在地面上，用腹部进行发力，让上半身向上蜷起，同时双臂伸直去触碰双脚。双脚也在同一时刻向正上方伸直去触碰手指，到达顶点，稍作停顿之后，慢慢还原。
2两头起
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