超实用的减脂餐食谱 让你边吃变瘦 感觉学着吃吧

　　由于生活中提高，很多人都已经吃成了一个大胖子。所以，减肥也成为大众比较关心的话题。但是，食物的热量不一样，在生活中的热量也不一样。那么，适合减肥的食谱是什么呢?其实超实用的减脂餐食谱，让你边吃变瘦，感觉学着吃吧。

适合减肥的食谱是什么

　　减肥食谱：

　　星期一

　　早上：一颗水煮蛋，一碗无糖八宝粥，半个苹果。

　　午饭：一碗米饭，一份鸡胸肉炒椰菜花，一份时蔬，一小根黄瓜。

　　晚饭：饭前果半个火龙果，一个红薯(小个)，一碗鱼头豆腐汤，一份蒸鸡蛋。

　　星期二

　　早饭：一杯低脂牛奶，一份水煮菜，坚果几颗，半个苹果。

　　午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

　　晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

超实用的减脂餐食谱

　　星期三

　　早饭：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭。

　　午饭：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。

　　晚饭：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃。

　　星期四

　　早餐：一颗水煮蛋、小米粥、一个苹果。

　　午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

　　晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

减肥食谱

　　星期五

　　早餐：一颗水煮蛋、小米粥、一个火龙果

　　午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭。

　　晚餐：水煮冬瓜、水煮鸡蛋。

　　超实用的减脂餐食谱推荐给你，注意：每天要多喝水，补充体内需要的水分。