美食 导航
男人窝 > 乐活 > 美食 > 正文

5天瘦20斤减肥食谱 每天吃吃喝喝就能瘦成两位数

编辑:晶小曦2019-10-19 16:34:20

  想要用五天减肥法瘦20斤,不仅是要做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。今天,给大家推荐5天瘦20斤减肥食谱,赶紧来学吧!

  第一天:

  早餐:奶一杯、苹果一个

  中餐:蔬菜沙拉、全片面包两片

  晚饭:小米粥一小碗、咸菜

  走路:8907步

  第二天:

  早上:1杯白开水、一顿丰盛的早餐

  中午:粗粮饭+肉类建议瘦肉,牛羊猪都行,别吃肥的!

  晚上:1杯酸奶、果蔬任意搭配、20-40分钟的有氧+无氧运动

  第三天

  早饭:无糖豆浆一杯、两片全麦面包面包

  中饭:蔬菜沙拉、小米粥一小碗

  晚饭:两个鸡蛋、一个苹果

  走路:9652步

  第三天:

  早上:白开水、一顿丰盛的早餐

  中午:去掉主食只吃肉类、蔬菜

  晚餐:2个鸡蛋白、果蔬沙拉(不要加沙拉酱)、2000下跳绳/慢跑50分钟

  第四天:

  早饭:两个素包子、无糖豆浆一杯

  中饭:意大利面一小份、一根香蕉

  晚饭:两片全麦面包面包、清炒蔬菜、40分钟运动

  第五天:

  早饭:两片全麦面包面包、1个苹果

  午饭:两个煮鸡蛋小米粥一小碗

  晚饭:1串葡萄、清蒸鱼、30分钟左右运动

  五天减肥法瘦20斤的方法交给你了,当然想要减肥毅力+长期坚持=瘦。最后一定要多喝水多运动,少吃零食。5天瘦20斤减肥食谱就这些了,赶紧get起来吧!

展开更多
标签:减肥食谱
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消