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简易早餐7天不重样,超犯懒的做饭模式,总有一款你喜欢

编辑:小男2017-04-27 14:59:26

  这几道早餐都很速食,自己做的卫生,营养好,有的时间花不到5分钟,很适合上班族,时间匆忙的你,为了家人吃的安心、健康,看看这些菜谱总有一道适合你。

三明治

三明治

  三明治/热奶

  三明治自己在超市买的面包,然后铺上黄瓜、火腿、西红柿片,抹上炼乳就可以了,蔬菜昨天洗好,今天直接切下就很方便了,在配一杯热奶,10分钟就可以做好了。

鸡蛋煎饼

鸡蛋煎饼

  鸡蛋煎饼/白米粥

  3个鸡蛋,加上面粉,调入盐巴、味精、酱油,然后煎成鸡蛋饼,在配上一碗稀饭,很方便简单,自己提早半个钟头熬的粥,配些鸡蛋饼比较裹腹。

芒果奶昔

芒果奶昔

  芒果奶昔/小面包

  芒果奶昔就是芒果肉和酸奶用破壁机搅拌而成的,很简单。食材提早一天准备好,就花个5-7分钟就搞定了,很快手。

红枣核桃豆浆

红枣核桃豆浆

  红枣核桃豆浆/水煮蛋

  选择食材红枣、核桃、黄豆榨的豆浆,红香浓顺滑,补血补脑,安神养颜。在配点馒头、可以提早买放冰箱第二天蒸熟,早上煮的水煮蛋。

玉米面发糕

玉米面发糕

  玉米面发糕

  玉米面发糕是昨晚上做的,比较新鲜,晨起蒸一蒸,不上火,健康营养,人人爱吃,然后喝的自己都可以随意搭配,牛奶、豆浆都可以。

肠仔

肠仔

  肠仔

  肠仔是自制的,一周早餐不用愁,低脂高蛋白,小孩可以放心吃,益智健体。

酸奶

酸奶

  酸奶

  酸奶加点益生菌,晚上的时候放入酸奶机,发酵一个晚上后早上就可以吃了,很热,补钙效果更佳,调理肠胃,激活身体的免疫系统功能,可以说是只花了吃酸奶的时间。可以搭配些粗粮就很完美。

  每天上班很匆忙,留给自己做早餐的时间也不多。所以早餐一般都是比较简单快手的,毕竟外面的食品孩子吃多了也不是很好。

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