谁说减肥一定要节食？快来试试这些美味减肥餐

　　十一长假刚休完不久，为了给祖国母亲庆生，你是不是每天都吃吃喝喝，好愉快啊。不过，肥肉总是在不经意间偷偷地长回来了，怎么办?难道又要为了减肥节食。当然不，快看看小编给你介绍的低卡路里食谱吧。

低卡路里美食

　　十一光顾着过嘴瘾了，早就把什么管住嘴迈开腿的理论给抛之脑后了。

肚子上的肥肉

　　节后上班穿衣服系扣子时才留意到自己肚子上的肥肉...

吓呆了

　　这一坨坨的肉肉把自己都吓呆了!

蓝瘦香菇

　　啊啊啊啊啊~好蓝瘦，好香菇!

减肥的道路

　　哭过后发现好像并没有什么卵用，只能收拾好心情，重新走上减肥的道路...

管住嘴

　　说到减肥管住嘴可不是让你一口都不吃，而是让你吃些低卡低脂的东西，so~编辑这不就把自己私藏的那些低卡又美味的食谱给你翻出来了嘛!喏↓↓

　　【芝士南瓜碗】

芝士南瓜碗

　　卡路里︰ 513

　　蛋白质︰ 23.8 g

南瓜

　　秋季正是吃南瓜的季节，说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼，快算了吧，油腻对身体还不好，so~做个芝士南瓜碗就ok了。

　　step 1 将南瓜切成两半，然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。

南瓜切成两半

　　step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟，取出后用叉子在上面划出丝来。

烤南瓜

　　step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱，吃起来味道偏酸甜口。

西红柿酱

　　step 4 最后在顶部撒上些芝士碎，送入烤箱内烤制10分钟即可，取出后再在顶部撒上些香菜提味。

　　【土耳其酿青椒】

土耳其酿青椒

　　卡路里︰ 496

　　蛋白质︰ 45.9g

　　看起来就很健康，其中有少许的肉末，谁说减肥就不能吃肉了!这样吃卡路里含量不会很高，还能满足嘴馋的你。

　　step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。

爆香洋葱

　　step 2 再将肉馅放入炒锅中，同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味，大约超值肉末为浅棕色即可。

炒肉馅

　　step 3 倒入准备好的高汤在锅内(如果没有可以用清水代替)，再加入西红柿块，大火煮15分钟后改用小火慢炖。

高汤慢炖

　　step 4 与此同时也别浪费时间，将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中，再在顶部撒上些芝士碎。

芝士碎

　　step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出，被忘了再顶部来点香葱末提味哟!

　　【鸡蛋芝麻菜“牛排”】

鸡蛋芝麻菜“牛排”

　　卡路里︰ 528

　　蛋白质︰ 25.8g

　　在此说的牛排并非你想想中的那样的夯货哟!真要是如此你的减肥大计还能进行下去?这道菜整体造型酷似牛排，其实里面暗藏玄机，究竟什么样呢?呐↓↓

独特造型

　　step 1 那玄机在这里!!!首先将地瓜送入烤箱内烤熟，当然了，如果想要味道更佳香美可以刷一层薄薄的黄油在表层。取出后，在地瓜顶部放上一些洗净的芝麻菜，再淋上一些芝麻酱。

鸡蛋芝士

　　step 2 之后，在煎锅中打入一个鸡蛋，大致煎至8成熟就好，将煎熟的鸡蛋放置在地瓜顶部就可以开动啦!

　　【素食汉堡包】

素食汉堡包

　　卡路里︰ 337

　　蛋白质︰ 33.7g

　　让一个正在减肥的人吃汉堡相比是逼她前功尽弃呢啊!不过今天编辑推荐你的这个汉堡可没那么大的热量。

　　step 1 先将胡萝卜丝和土豆泥混合搅拌在一起。

汉堡包

　　step 2 将西红柿洗净切成片，再将鳄梨洗净去核切成小片。

　　step 3 取来汉堡皮将蔬菜先铺在最底层，之后放上土豆泥混合物和西红柿片以及鳄梨，最后盖上“盖”这么一个素食汉堡包就做好啦!

　　以上，就是小编给你介绍的低卡路里食谱。在此，小编郑重提醒各位，身材诚可贵，生命价更高。千万不要为了减肥而伤害自己的身体。否则你就得不偿失了。快点吃一下小编推荐的美味减肥餐，吃饱了好有力气减肥哦。