健康 导航
男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

失眠患者走过路过千万不要错过 七招助眠小Tips让您轻松入睡

编辑:小男2016-05-17 17:31:03

  失眠成为困扰众多男士的一大问题,作息不规律会引起失眠,有可能一失眠就到天亮,第二天又没精神。半夜翻来覆去睡不着觉,那么在不借助药物的状况下如何快速入眠?如何改善失眠症状,让失眠远离你呢?试试以下7个小妙招吧!

洗个澡温温枕头

洗个澡温温枕头

  一、睡觉前洗个澡,或者泡杯茶,温温枕头。重复一些安抚自我的话,保持冷静,慢慢呼吸,一切都是没事的!

上床之前记得排泄

上床之前记得排泄

  二、在躺到床上之前先清空肠胃,记得去上个厕所,防止宿便!

不要在上床钱看手机

不要在上床前看手机

  三、不要在床上看手机,荧幕的光会让你的睡意全无,还会让你突然精神振奋,睡意全无。

房间最好只有床就好

房间最好只有床就好

  四、可以的话,房间全部不要放电脑电视等电子设备,最好只放一张床,这样你可以全无杂念,安心入睡!

跑步

跑步

  五、睡觉前去运动下,慢跑什么的不仅可以释放你的压力还可以让你正常作息,更安然入睡。

释放压力

释放压力

  六、打完之后可以让您释放压力,放松心情,变得更放松更容易入睡哦!

吸气吐气

吸气吐气

  七、试一试呼吸操,吸气4秒后,憋着3秒,吐气7秒。可以帮助心情平静,放松身心!

  摆脱焦虑抑郁情绪,扔掉压力包袱,在入睡前最好什么都不想,少玩手机少聊天,让心情恢复平静,也可以快速入眠。良好的睡眠状态可以让您迸发活力,每天都很有精神,也有经理去做任何事情,因此解决失眠问题是必须的,巧用方式解决失眠问题,让自己更光彩照人,也更轻松自在。

展开更多
标签:失眠助眠
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消