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工作家事压力大怎么办 7种美食助你缓解烦闷焦虑

编辑:小男2016-04-14 16:17:30

  这年头,或因工作压力,或因家庭琐事,很多人都多多少少患上焦虑症,不至于上医院,但也不能小觑,其实可以从饮食上改善的,以下7种美食助你缓解烦闷焦虑。

菠菜

菠菜

  1、菠菜

  菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。

  2、樱桃

  樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

低脂牛奶

低脂牛奶

  3、低脂牛奶

  低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

  4、大蒜

  德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国,大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶,然而,对于焦虑症患者来说,大蒜却是一种不可多得的食物。

玫瑰花烤羊心

玫瑰花烤羊心

  5、玫瑰花烤羊心

  配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  6、枣麦粥

  配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

全麦面包

全麦面包

  7、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

  焦虑不是病,焦虑起来真的很难受,失眠多梦无精打采,整个人负能量满满。最近有此症状的朋友,不妨食用以上食物,再适当锻炼身体,相信一定很快走出焦虑状态。

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