好心情吃出来 六大食物减压到底

　　现代的都市生活压力巨大，尤其很多男人身为车奴、房奴肩上的压力更是不言而喻，又因为工作繁忙或是懒人一个不爱运动锻炼，压力不得释放，小编这就介绍利于减压的5大食物，希望能帮助到你!

浆果

　　1.浆果

　　因其含有抗氧化成分而著名，浆果含有一种物质，可以防止常见慢性压力引起的过早衰老。食用后它们还能将糖释放到血液中，缓和情绪。这使得树莓、草莓、黑莓和蓝莓成为想要甜点或甜的零食的人最甜蜜的选择。不像其他甜的水果，它们很少们导致肠道发酵和气体。请关注美容护肤指南:aamrhfzn 而长期的压力会损害消化，如果你处于压力中，它们对你是有益的。

洋甘菊

　　2.洋甘菊

　　你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸——甘氨酸的水平帮助你保持平静，加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平，帮助对抗感染。当压力到来的时刻，这是非常重要的。

黑巧克力

　　3.黑巧克力

　　如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。母婴手册:aamyxy 压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。

坚果

　　4.坚果

　　当你在压力之下，你的身体和大脑将以更快的速度消耗某些维生素。坚果是很好的营养来源，富含B族维生素、锌、镁和ω油——它们都是压力来袭时消耗迅速的物质。坚果能自然平衡血糖水平，研究已证明，它能减少你对糖的需求，调节食欲和支持新陈代谢。不要害怕坚果中的脂肪。研究显示，在体重管理饮食中吃坚果的人减肥更成功!

芹菜

　　5.芹菜

　　压力会影响睡眠，你可能发现自己在凌晨醒来，比预计的时间早好几个小时，这也是压力过大的常见症状。

　　芹菜富含色氨酸，有助于身体创造大脑化学物质5 -羟色胺，这对于保持一种积极的情绪和良好的睡眠都大有裨益。几根芹菜和一些无糖花生酱可以作为你的睡前零食，帮助你提升睡眠质量和保持你的血糖水平，防止突然夜间醒来。

卷心菜

　　6.卷心菜

　　营养富豪卷心菜——连同其他十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝、小唐菜辣根和芥末叶——包含硫硫化合物，学名为代葡萄糖酸盐化合物。它们能帮助我们的肝脏解除压力激素带来的毒素。

　　多吃十字花科蔬菜也可以帮助患有经前综合症的女性。这是因为它们可以帮助对抗与压力相关的，在女性身上被称为“雌激素主导”的条件，可能会经期前的情绪变化。

　　吃煮熟的卷心菜，或在蒸或炒过的蔬菜上面放橄榄油或椰子油。当你处在压力中的时候，生蔬菜可能会妥协，干扰甲状腺功能。

　　缓解压力的最好方法当然是锻炼，不过不方便锻炼的朋友也可以食用以上这5种食物，对于减压也有一定的效果，好心情吃出来，这么好的东西当然要和妻子父母、亲朋好友分享哦!