节后上班精神不佳？那就睡个健康午觉吧!

午觉怎么睡更健康？

　　身体或许还很难从长假中恢复过来，不如就趴在桌子上午睡一会?研究显示，午休低于5分钟不会对身体起到任何帮助。但是只要达到10分钟，就能迅速恢复一定的体力，缓解疲劳，使大脑的清醒的时间至少持续两个半小时。

怎么睡午觉更健康

　　从上学的时候开始，我们就习惯伏在桌子上午休，但其实这是不好的。趴着午休，容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻;如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;而且趴着睡觉没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，对身体造成了伤害，当然无法得到好的休息了。

怎么睡午觉有益健康

　　很多佩戴隐形眼镜的人也许认为午休的时间比较短，就不会将隐形眼镜摘下来，当然更多是嫌麻烦，但这样对眼睛有很大的伤害。戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

如何健康睡午觉

　　饭后马上午睡，也是上班族的坏习惯，因为这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。所以男士们不如在饭后活动十分钟，消化一下食物，然后坐一会儿，大概20分钟后再开始午睡。

健康睡午觉

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。