还没等到炫富 大肚腩就已等不及先来“炫一炫”(2)

　　摆脱胖身材 你要做的五件事

　　良好的饮食习惯

　　1、控制饮食。

　　摆脱高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，因为这些食品大量的油脂和糖份会悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

　　2、良好的进餐习惯。

　　据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和长腰。

制定计划，加强锻炼

　　3、加强锻炼。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。只要持之以恒，就算你四十了，你也依旧是一朵花，常开不败，况且一个好的健康的身体比什么都重要。

　　4、做一个减肥计划。

　　先制定一个可以达到的目标，然后就努力去做，做到以后再进行下一个计划。例如鼓励自己每周多做10个扶地挺身。

每天6～8杯水

　　5、多喝水。

　　每天应严格要求自已喝6～8杯的水。水是个好东西啊，能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，还能阻止体液潴留。