百忙中也能锻炼瘦身的7个技巧 你要试试吗？
“我很忙，没时间锻炼”这个不是借口的借口你还在用吗?要相信时间就像海绵里的水挤一挤总会有的。这里有7个策略，你可以用它来让你的心脏泵及肌肉在每一天的工作间隙中，得到充分的锻炼。还来试试吗?
1、暴风雨前的平静
早晨慢跑半小时
早晨是个很适合锻炼的时间段，能更有效地燃烧脂肪，让你更健康。早起半个钟头换上运动鞋慢跑一圈回来，顺便给心爱的她带份豆浆油条。她会更加地爱你。
2、夜晚战士
做一些平静的伸展
全天的工作，回家后做晚饭，搞卫生。这些让你你筋疲力尽。锻炼的热度就被阻断了。选择一个锻炼，帮助你放松。它可以在跑步机上，哑铃或弹力绳。如果你很难从晚上的时间锻炼沉淀下来，做一些平静如瑜伽，普拉提伸展。等等也是有利于身体的。
3、实践打气
空隙时间做做伸展运动
上班的过程中还是有休息一下放松肩膀和手腕的机会的，这时候就可以选择去一下洗手间，上个厕所后做做伸展运动，拉拉韧带活动一下筋骨，这样也比一直坐在办公室里有益得多。
4、HIIT
办公室楼道里的变速跑
无论你的健身目标是为了减脂还是增加块头，高强度间歇训练是你最好的福音。选择一个活动，全力以赴为10-20秒，并按照其与40-50秒的恢复时间。完整的10-15轮，在5-10分钟的热身和冷却下来，可以是在办公室楼道里的变速跑，也可以是在不同层的安全通道爬梯。
5、循环训练
冲澡前做做力量训练
即使在工作间歇进行了HIIT，没有休息时间。回到了家里也不能轻易放松，冲澡前可以使用哑铃，铃壶做做力量训练。这样除了有利于身体的塑型以外，还能让你的肌肉不仅仅是看上去强壮有力。
6、午饭逃离
吃一定的生蔬菜和高蛋白饮品
在我们的国家午饭时间越来越少。如果你有时间，去午餐时散散步。这可以帮助身心恢复活力。当您返回到工作，吃一定的生蔬菜和高蛋白饮品或美食吧。您可以减少热量消耗，燃烧一些额外的热量来引导。随身携带一些小点心方便的情况下，快接近下班时会饿的。这样可以帮你撑到下班去健身房或是回家。
7、周末战士
去健身房挥汗
别颓废了，做个周末战士吧，我们常常有更多的时间和能量在周末消耗。你也可以选择去健身房挥汗来一次，经过激烈的锻炼将有助于减轻压力，改善代谢，帮助排毒。
