换季大作战 五条秋季运动“铁纪律”(2)

针对性消除体脂运动

　　4、针对性消除体脂的运动一定是中小强度但长时间的，如果你是在不适宜的高强度，就是再长时间，再大运动量，可能带来的也是提高心肺机能的目标，最简单的标准就是以不气喘为宜的中小强度有氧运动。而且学会深长呼吸配合运动结合良好的自然环境条件对养生的作用是最明显的。

运用多种运动方式和运动姿势

　　5、运用多种运动方式和运动姿势，相互之间的配合到位可以使身体得到充分的锻炼，更有利于身体更方面的肌能运动。