《亚洲先生》选手大秀性感肌肉 健身秘诀大公开(3)

　　下斜哑铃卧推

　　锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

　　平板哑铃飞鸟

　　作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。

　　想要像亚洲先生一样拥有性感胸肌吗?只要按着以上的动作长期坚持，那么你也能够用迷人肌肉虏获女生芳心哦。