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拼命瘦身太辛苦?看看这10个轻松减肥运动

编辑:小男2014-10-09 16:15:50

  减肥一定要汗如雨下?有多少肥胖人士坚持着这样的信条在健身房挥汗如雨?其实瘦身不用那么的“壮烈”,今天小编就向大家推荐10种能够轻松减肥的运动,让你一次解决减肥问题。

拼命瘦身太辛苦?看看这10个轻松减肥运动

减肥就得汗如雨下?

    1. 单腿深蹲

    抬起右腿使你的膝盖伸直,与腹部垂直,用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻,然后伸直膝关节,每一侧腿做10次,然后休息45秒。

    2. 四边形跑‍‍

    用4件物体组成四边形,相邻物体间距15米。从底线左角(a)快速跑至左侧顶角 (b)。侧身跑至右侧顶角(c).左腿在右腿前交叉,另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角(d),然后快色跑回(a).休息30秒,重复4次。‍‍

    3. 斜线硬拉‍‍

    找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌,弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度,然后放低至右侧。每侧7次,然后休息1分钟。‍‍

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