别小看深蹲动作 4个深蹲误区易伤身

　　我们在做任何一项健身项目，总会有这样那样的健身捷径，但是关于深蹲，你知道的或许还很少，你甚至只认为它就是一个蹲下的动作罢了。

　　但当遵循四条“规则”时，我并不认同。没有一个方法适用于所有人，所以，请注意以下信息。

深蹲动作要注意

　　误区一: 双脚打开稍微比肩宽

　　现实点，当你做准备时，可能这个姿势比较美观。但这个结论完全没有考虑人体结构。有些个子大的人肩膀很宽，他们如果按照这条做的话，姿势会很奇怪。

　　考虑下骨盆构造。就和人的眼睛耳朵一样，每个人都不相同。双腿打开幅度小的，对髋臼离骨盆近的人比较合适。在不考虑自己骨骼实际状态的情况下，这样的深蹲可能达不到预期的效果。

　　误区二: 膝盖不能超过脚趾尖

　　这是我接触到最常见的误区。当我们上下楼梯时，膝盖总会过脚趾尖。当我们坐在椅上上，更是如此。我们无法让自己的身体完全避开这种状态。

　　再次强调，这取决于你的骨架。下身长上身短的因为比例问题很难达到这样的审定。