FST-7锻炼法：饱满双臂炼成术(2)

FST-7训练方法动作要领

　　在最后一个FST-7动作，你要确保你能达到最大的泵感，如果你依然精力充沛，或许你重量不到位。当你泵感十足的时候，也是你该离开健身的时候了，快速补充你的补剂，让你肌肉得到休息和修复是保证手臂雄壮的关键!

　　在两个FST-7中间安排两组复合动作，采用大重量低次数，这会增强你整个训练的强度。在复合组中适当的增加你的休息时间从30-45秒到90-120秒!

　　这套训练计划的科学性如果你还有所怀疑，那么大可去查阅更多的资料来证实，只是这套训练方法绝对值得你投入时间去锻炼，相信不久就能见到成效。