FST-7锻炼法：饱满双臂炼成术

FST-7训练方法

　　“FST-7训练方法FST-7是2009年相当热门的一套训练方法，无数的健身人士无法减退对它的热度，纷纷投入这项计划当中，甚至在全球范围内都刮起热潮。　　FST-7的训练程序可以最大的程度的刺激IGF-1生长因子和睾酮，从而获取更多更大的肌肉。

　　一般会要求你在某一个部位训练中的一开始或者最后设置FST-7程序。但是在今天的手臂训练计划中，我们两者都采用，即开始和最后，都会进行FST-7训练，7组的设置会最大程度的让你的血液流向肌肉增强肌肉的泵感，让二头更加圆润膨胀，从而雕刻更多的肌肉细节!

　　在开始的FST-7中你应该选择孤立的动作，进行大重量刺激，保证你能完成10-12次。在后面的复合动作中你已经对主要目标部位进行了充分的刺激，而复合动作依然可以增强你的泵感和血液加速，对整体的锻炼有更好的效果。