根据体型来练肌肉 效果事半功倍！

　　你健身至今，是不是第一次听说健身方式也讲究身材?因为每个人的身材都不尽相同，想要解决的身材问题也不一样，所以如果有针对性的进行身材管理，那么效果可能会事半功倍。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效。

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。