谣言止于智者 揭穿10个健康常识“假面目”

　　吃鸡蛋回升高胆固醇?每天喝2升水最健康?我们生活在这个充满流言的世界里，各种美食诱惑着我们，各种谣言制止或者误导着我们，到底哪些该信?哪些不该信?

揭穿10个健康常识“假面目”

　　谣言1、吃碳水化合物会让人长胖

　　事实：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

　　谣言2、每天需要喝2升水

　　事实：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。

　　谣言3、棕色谷物是全营养谷物

　　事实：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。