腹肌可望不可得？大错特错！

　　我们平时说的六块腹肌，不了解的人可定会以为指的是6块腹部肌肉，实际上他们指的是同一块肌肉，所以我们在做任何腹肌锻炼的时候都能同时起到作用。如果你专注于某些核心部位的锻炼还将帮助你塑造体型，更快地达到腹肌效果。

带你攻克腹肌难关

　　1、更快塑肌法

　　肌肉是协同工作的，所以把它们分开来练习反而会影响效率。

　　2、腹斜肌方案

　　平板翻滚：用身体一侧做平板式，坚持10秒钟后，转为普通平板式10秒钟，再转向身体另一侧做侧边平板式。做6个这样的循环。

　　3、脊柱保护

　　腹肌是为了对抗身体的剧烈转动，所以无论做什么练习，都不要让脊柱有太大的动作。

　　4、六块腹肌从何而来

　　别做仰卧起坐了。你要时时绷紧腹肌，好像随时会有人冲你肚子来一拳那样。

　　5、最佳腹肌练习

　　搅拌式：以俯卧撑的姿势将肘部和前臂放在健身球上，用肘部画圆圈，但要保持躯干不跟着转动。