选对方法是关键 男性晨跑5大注意要点

　　晨跑是现代大众比较喜欢的一项运动，但是不当的运动方式只会适得其反，那么晨跑应该注意一些什么项目呢?

选对方法是关键 男性晨跑5大注意要点

　　1.切忌憋气

　　在晨跑过程中憋气会给心脏带来较大的负荷。

　　2.切忌在发烧时晨跑

　　人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。

　　3.握正确的方法起跑

　　上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。