减肥还得靠方法 一周减肥健身法让你瘦瘦瘦

　　肥胖时代都市人越来越头疼的问题，要想一周立马见效是非常困难的。减肥需要的是正确的方法和坚持，下面就为大家介绍一套7天减肥法，只要坚持，好身材就在眼前。

一周减肥健身法让你瘦瘦瘦

　　这套瘦身的方法，对于体格健壮的男人来说，不但可以突出身体上的肌肉，还可以排除体内对于的水分使自己拥有更好的身材，通过七天的锻炼，一定会有一个不一样的自己。

　　第一天：

　　戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的，你需要做的是戒酒，酒对于身材来说是件特别不好的东西。

　　第二天：

　　别再吃精细碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)，帮助身体加速新陈代谢，达到冲刺式瘦身目的。

　　第三天：

　　每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

　　第四天：

　　洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分，但是不到口渴时不要喝水。

　　第五天：

　　三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此，不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书，都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

　　第六天：

　　吃几块西瓜：西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

　　第七天：

　　最大的肌肉群可燃烧最多卡路里：今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

　　这套一周健身法不仅可以帮助男士们减肥，更重要的是它可以强健体魄，让你更加强壮。当然，前提还是你得坚持。