把握男人吃饭时间和食物 健康常常伴随你(2)

把握男人吃饭时间和食物

　　晚餐补钙要注意

　　大家都知道睡觉前补钙的效果会非常好，比如睡前喝杯牛奶，既能够促进睡眠，又可以补充钙成分。另外虾里钙的含量非常丰富，于是有些人觉得晚餐睡觉前吃一些含有虾的食物或许补钙的效果会很好。然而这种方法是完全错误的，这种做法不但不能达到补钙的目的，更容易增加结石的患病危险。

把握男人吃饭时间和食物

　　虾虽然营养丰富，钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)，素有“钙的仓库”之称，还具有开胃、化痰等功效。但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发结石。因为结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部排出。

　　人体一般在饭后4到5个小时无法吸收钙质，因此晚餐吃虾或者睡前吃虾，都不能有效吸收营养物质，反而有害健康。