夏季减肥有绝招 实用办公室健身术(2)

办公室实用减肥运动

　　4.悬空马步

　　这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。
背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

办公室实用减肥运动

　　
 5.桌面俯卧

　　俯卧撑是训练上身肌肉和核心肌肉群力量。利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线，双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势，每组可以做10个做5组左右。

办公室实用减肥运动

　　6.重力锻炼

　　可以到空旷的楼梯间来做重力锻炼，拉伸肌肉，使肌肉加快血液循环。